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Doraneko&Donuts

おすすめの本と映画と音楽をお茶を飲みながらまったりと語るブログ

【うるおい】本当に洒落にならない「目の疲れ」の治し方

おすすめの本 ライフハック

お題「ストレス解消法」

疲れを明日に残さないからだリセット

 

疲れグセの取り方2

ちわ、おいさんです。

みなさん、疲れた身体をそのままにしていませんか?

 

アナタは夜眠れない、目の疲れが取れないなどの症状に苦しめられていないだろうか? 

疲れを明日に残さないからだリセット」によると、そうしたPCやスマホなどの光る画面を長時間見続ける状態が続くことによって、目が異常興奮して目の疲れが取れにくくなっているそうだ。

 

そこで今回はそんな目の疲れに効く方法をご紹介したいと思います。

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ドライアイ・疲れ目に効くリチューニング法

疲れを明日に残さないからだリセット

疲れを明日に残さないからだリセット

 

ワシ自身、ある時期まで不眠症気味でドライアイなのか目の疲れがずっと取れない状態が続いていた。

普段良く本を読むし、PCやスマホなどの光る画面を長時間凝視しているので、なかなか目の疲れが取れない状態になっていたのだ。

そうなるともう目薬が手放せなくなってきて、ずっと「ロートデジアイ」に依存する状態が続いていた。

しかし今回ご紹介する目の疲れをとる方法を実践することによって、わしはもう随分目薬を差さずに自力で目の疲れを癒やすことができるようになった。

ドライアイの方には一円もかけずにその場でできるおすすめの健康法である。

 

目頭プレス・シェイプ&目隠しアイムーブ

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目の疲れリセット① 目頭プレス・シェイプ

目のツボを効果的に刺激します。

どこでもパッとできるので、こまめにやりましょう。脳を休める効果もあるため、頭がボーっとした時などにも有効です。

期待できる主な改善効果(箇所)

◯疲れ

目の疲れ、頭痛、頭がボーっとする、首こり、めまい

◎体質・骨格

不眠(睡眠の浅さ)、ドライアイ、目力、自律神経、視野の狭さ

やり方(所要時間:約20秒)

目頭に人差し指を当て、すぐ内側にある鼻を押さえます。

(中略)気持よい程度の強さで行いましょう。

  1. 指を押さえたままで、軽くクイッと左を向きます。30度くらいで十分です。
  2. 今度は逆に、クイッと30度くらい右を向きます。このまま、首を横に振る動作を20往復行います。(①→②で1往復と数えます。1秒で1往復の速度が目安です。)
  3. 深呼吸を1つして、終了します。

 

目隠しアイムーブ

目を動かす深部の筋肉を、直接ほぐすからだリセットです。これらの筋肉がこり固まったときに、眼の奥が痛くなる症状が出て、やがてこめかみが痛む頭痛に発展します。

これは放置するとホルモン系にも悪影響が出うる疲労なので、男女とも、早めにケアしておきましょう。

期待できる主な改善効果(箇所)

◯疲れ

目の疲れ、頭痛、頭がボーっとする、目の充血、めまい、首のこり

◎体質・骨格

不眠(睡眠の浅さ)、ドライアイ、目のピント機能、自律神経、視野の狭さ

 

やり方(所要時間:約30秒)

目を閉じて、隙間がないぐらいピタッと、手の平をまぶたに密着させます。ただし、密着はさせても、強く押しこまないようにしてください。

  1. 手のひらで目をピタリとふさいだまま、眼球だけを動かしていきます(頭は固定します)まずは上を見て、それから下を見て、という上下運動を10往復、クルンクルンと行います(しっかり密着していると、手の平に眼球の動きを感じます)
  2. 次に右を見て、左を見てという左右運動を10往復、クルンクルンと行います。
  3. 最後に、グルっと右回転を5回、左回転を5回、クルンクルンと行います、
    1. 深呼吸を1つして、終了します。

疲れを明日に残さないからだリセット」p116・120

(出典:癒し整体 トータル・リチューニング

ワシ自身この目頭プレス・シェイプ目隠しアイムーブを夜寝る前に行うと、よく眠れるし、翌日目の疲れが取れてさっぱりしているのに驚かされた。

寝る前以外にも、PCを見すぎて目が疲れてきたな、乾いているなと思ったらこちらの方法を実践すると、疲れていたはずの目が驚くほど湿って回復している感覚がわかるだろう。

 

ちなみにコツとしては、目は急がずにゆっくりと動かすと効果がよく出るという。

 

その他


【楽ゆる整体】ホットタオル療法(脳、頭痛、眼精疲労、ドライアイ、不眠、慢性疲労) - YouTube


【楽ゆる整体】40秒:眼球ラビング(目の疲れ、ドライアイ、頭痛、ボーっとするなど) by からだリセット ...

こちらの動画をご覧いただければさらに目の疲れ、不眠にお悩みの方は是非ともこちらの方法を夜寝る前に試していただきたい。

 

更に詳しく知りたい方はこちらのブログもご覧ください。

www.ht-b.jp

 

www.doraneko86.net