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Doraneko&Donuts

おすすめの本と映画と音楽をお茶を飲みながらまったりと語るブログ

【爆睡】本当に洒落にならない首の疲れの治し方

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疲れを明日に残さないからだリセット

 

疲れグセの取り方3

ちわ、おいさんです。

みなさん、疲れた身体をそのままにしていませんか? 

 

アナタは不眠、首の疲れなどに悩まされてはいないだろうか? 

今回で三回目の「疲れグセの取り方」

疲れを明日に残さないからだリセット」から前回に引き続き、不眠解消と首の疲れの取り方の方法をご紹介したいと思います。

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短い睡眠しかとれない人に効くリチューニング法

疲れを明日に残さないからだリセット

疲れを明日に残さないからだリセット

 

長いこと不眠症を患っていた。

 

その原因は思春期に深夜のラジオにハマッてしまい、当時はまだ予約できるタイプのコンポを持っていなかったから、なんとか放送聴き逃しまいと夜更かしをしていたらあっさり生活習慣が狂ってしまった。 

そんなわけで長年染み付いた昼夜逆転の生活はなかなか改善することは難しく、去年の肉体労働を始めるまでわしはずっと軽い不眠症に悩まされていた。

 

しかし、いまではもうそんな生活も過去の思い出である。

それは生活習慣そのものが変わったということもあるが、それ以上にここで語られる首の疲れをリセットする後頭部プレス・スイングが効いているように思える。

 

後頭部プレス・スイング

首の疲れリセット① 後頭部プレス・スイング

首の疲れを抜くと同時に、詰まりがちな交差点を開通させる、からだリセットです。

神経系のボスである脳や、神経の中央ルートである中枢神経にも潤い(&栄養)を補給してくれるので、筆舌に尽くしがたいくらい重要です。目のツボが集まっている場所に刺激がいくため、目のリセットとあわせて行うと、相乗効果があります。

 

期待できる主な改善効果(箇所)

◯疲れ

肩こり・首の重さ、頭痛(特に後頭部)、めまい、背中のはり、全身のだるさ

◎体質・骨格

頸椎(背骨の部分)、不眠(睡眠の浅さ)、頭の中の血行、自律神経、脳脊髄液 

 

やり方(所要時間:約20秒)

耳たぶと耳たぶのちょうど真ん中にある、後頭部の谷間部分(盆の窪)を抑えます。両手の中央の三本指(人差し指・中指・薬指)を第二関節ぐらいまでピタリと重ねて、痛気持ちよい程度に程度に押し当てます。(人によっては骨の感触がありますが、それでOKです。)

  1. 指を押さえたまま、深くうなずくように、クイッと下を向きます。痛気持ち良い程度に、押し具合を調整しましょう。
  2. 逆にクイッと上を向き、軽く天井を見上げます。この首のうなずき動作を、20往復行います。(1→2で1往復と数えます。1秒で1往復の速度が目安です)。
  3. 深呼吸を1つして、終了します。

疲れを明日に残さないからだリセット」p141・142 

わし自身、寝付きは悪い方である。

 

生活習慣を変えて例えば12時前に寝たとしても長年の慣習故かすぐには眠れない。ふとんの中で寝返りを打ちつつ、ひどい時にはふとんに入って3時間後に就寝するほどだ。

それほどまで寝付きが悪かったわしなのだ。

しかし、この後頭部プレス・スイングと後で後述する首裏プレス・シェイクをやったら、もうふとんの中でアレやこれやと考える前にぐっすり

長くてもふとんに入って最長で一時間で眠ることができた。

 

これはいい!(;´∀`)

この後頭部プレス・スイング首裏プレス・シェイクがここまで効くとは思わなかった。

おかげで毎晩ぐっすりほとんどふとんの中でまんじりともせずに眠るということが失くなって翌朝はすっと起きられるようになった。

 

そこで次に大事な首裏プレス・シェイクについて動画で紹介しよう。

 

首裏プレス・シェイク

この首裏プレス・シェイク後頭部プレス・スイングを組み合わせれば、夜ぐっすり眠るだけではなく、睡眠の質も上がって、仮に4、5時間しか眠れなかったとしても身体がダルくて頭がボーっとする、というようなことがない。非常に質の高い睡眠を取ることが何度もできることをしっかりと確認した。

 

夜遅くに帰ってきて、朝早く出勤するサラリーマンや、普段から不眠症に悩まされている人は是非試していただきたい!

ここで紹介した後頭部プレス・スイング首裏プレス・シェイクを実践することによって、睡眠の質が変わったことを実感できることだろう。

 

仕事の関係上、短い睡眠しかとれない人にもおすすめな快眠法である。

www.ht-b.jp

また詳しいことはこちらのブログも参考にしてください。

 

www.doraneko86.net