ちわわ、ちわ～！おいさんだよ！
キミは体幹リセットは知ってるかい？
体幹リセットとか言って、どうせ楽して痩せようって話だろ？
ふむ、楽ではあるが仕組みは理にかなっておるのじゃ。
1日5分で痩せるとか、そんな都合いい話あるかよ。
信じぬ前に動くがよい。継続こそが鍵なのじゃ
でもこれ、結局続けられるのか？
＼ ココがポイント！／
『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』は、姿勢と体幹を整えることで代謝を引き上げ、痩せやすい体を作ることに主眼を置いたメソッドなのじゃ！！
ポイントは、1回1分のエクササイズを5つ、毎日続けるだけという手軽さにある。根本的な姿勢の崩れ・骨盤のゆがみを正すことで、見た目も体調も改善するというロジックは非常に現実的で、短期的な数字よりも「痩せ体質を作る」という方向性が明快である。華やかなモデルたちが“秘密”にしたくなるのも納得の内容で、再現性が高い。だが効果には個人差があり、特に食生活を完全に無視して良いというわけではない点に注意が必要だろう。
体幹リセットダイエット
何回もこのブログで書いたが、去年の暮から筋トレを初めている。
その過程でプロテインの飲み過ぎで75kgまで太ってしまった。
おかしいなぁ……
こんなはずじゃなかったんだけど何か手を打たなければと思っていたところ、
先日おかんとTVを見ていたら「体幹リセットダイエット」なるものを紹介していた。
おお！これだ!!
とおかんとわしもこれに飛びつき、この体幹リセットダイエットの提唱者である佐久間健一氏の「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」という本を買って試してみることにした。
では、その「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」は実際に効くのか、わしの体験記を記してみよう。
体幹を鍛える
まずはこの本に載っている体幹リセットについて少し説明しよう。
かんたん説明
体幹リセットダイエットとは一言でいうと、
ハードな運動をせずに５つのエクササイズでモデル体幹筋という体幹の筋肉を鍛えることによって、体内の消費エネルギーを跳ね上げ、楽に痩せることができるというダイエットである。
しかもそのエクササイズがたったの５分でいいという。
なんだか胡散臭いことこの上ない。
ポイント
５つのエクササイズは
- 下半身がスリムになる
- ヒップがキュッと上がる
- くびれがくっきりする
- 体幹がキュッと引き締まる
- 全身のバランスが整う
というもので、それぞれ１分ほどでできるものになっている。
すべてやったとしても合計５分で済ませることができ、お手軽に痩せられるという。
でもなあ、そんなんでほんとに痩せれんの？
最初の二週間は５つのエクササイズを毎日行わなってそれ以降は週三回でOKというのもますます怪しいｗ
というわけで、この簡単なダイエットを実際にわしも試してみた。
なお、どのようなエクササイズかはすごく簡単なのであえてここでネタバラシをせずに本屋さんなんかで立ち読みして覚えてください。
実際に試してみて
最初の二週間はツラかった。
というのもなかなかこの体幹リセットというエクササイズが1分で終わるといえども難しく、けっこう最初はしんどかったからだ。
注意ポイント
いろんな人が指摘しているように、
無理に背筋に力を入れてやっているとズキズキと頭が痛くなってしまう。
なのであまり力まずに自然な形で姿勢をキープしてやるのが無理なく続けるコツである。
で、二週間あたりからはかなり楽チンになってきた。
体がもうすでに動きに慣れているから、最初「フー！フー！」いいながらやっていたエクササイズも、時を重ねるにそこまで苦労せずにできるようになっていく。
本書にはやり始めて二ヶ月辺りで効果が出始める……と書かれているが、そんなわしの体重は75kgから71kgまで劇的に減少したのだった！
うーん、これはすごい。確かに劇的に減ってはいる。
でもプロテインの摂取を控えているし、あんまりパンとか甘いものを食べないように遠慮していたし、他の筋トレの影響でこのような結果になったのかもしれない。
これから夏にかけてまだまだ筋トレに勤しんで行くつもりだけど、
長い目でみてこの体幹リセットダイエットがどのような効果になるか見ていきたいと思う。
良いところ
あらすじ
本書では著者・佐久間健一がモデルや芸能人に実際に行っている体幹調整メソッドを誰でも実践できるように再構成して紹介している。基本となるのは「1回1分×5種目の体幹エクササイズ」であり、筋トレや有酸素運動とは異なり、筋肉の深層部（インナーマッスル）と骨格の位置を整えることを重視している。痩せない原因の多くは、筋肉のアンバランスにより代謝が落ちているためとされ、その“クセ”をリセットするのが本書の狙いである。難しい動きや器具は不要で、ベッドや床の上でできるシンプルな構成。エクササイズの写真解説も豊富で初心者でもすぐに始められる一冊となっている。
では以下に良いところを挙げていこう！
誰でもできるシンプル構成
最大の魅力は、その「簡便さ」にある。
たった1日5分、しかも寝転がって行える動きばかりであり運動習慣がない人にも取り組みやすい。複雑な道具や運動知識は一切不要でただ「本にある通りに真似る」だけで効果が期待できる。挫折しづらく、再スタートも容易なメソッドである。
根本的な「痩せ体質」作りに焦点
体幹の歪み・姿勢の崩れが代謝や体型にどう影響するかを丁寧に解説し、それをリセットすることで「太りにくく痩せやすい身体」に近づけるという考え方が理にかなっている。部分痩せや即効性重視ではなく、土台から変えていく思想は、リバウンドしづらいダイエット法として信頼性が高い。
図解が豊富で初心者向き
各エクササイズには実写写真と丁寧な手順解説がついており、どの筋肉を使っているのかが一目でわかる。また「やりがちなNG動作」も並記されているため、自己流になりづらく、安全に取り組める。動画がなくても動きが想像しやすく、運動初心者でも迷わない構成となっている。
気になった方はこちらからどうぞ
悪いところ
では以下に悪いところ挙げていこう。
劇的な変化はすぐには起こらない
エクササイズ自体はゆるやかで劇的な体重減少を期待するには向いていない。むしろ“変化を感じるまでに時間がかかる”という声もあり、短期志向の人には物足りなさが残る。
食事改善を無視しがちになる
運動だけで痩せる印象を与えがちであるが実際には食事の見直しも不可欠である。だが本書では食事面への言及が少なく、「運動だけでOK」と誤解を招く可能性もある。
効果に個人差が大きい
体幹のクセや歪み方は人によって違うため同じ運動でも効果が出るまでの期間や感じ方には差が出る。その点では万人に即効性が保証されるものではない。
そこらへんは好みだろうけど、気にならないヤツは気にならないだろうな。
まとめ
こんな人におすすめ！
- 激しい運動が苦手で続かない人
- 姿勢や骨格の歪みが気になっている人
- 生活に取り入れやすい“ながら”ダイエットを探している人
『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』は「がんばらないダイエット」の決定版といえる。短期間で体重を落とすのではなく身体の“姿勢・骨格”という土台を整えることで、無理なく痩せやすい体質を作る。エクササイズは誰でもできるレベルで続けることで姿勢改善、代謝向上、ボディラインの変化を実感できるだろう。一方、即効性や食事との併用を無視すると期待外れにもなり得るため、正しく取り組む姿勢が重要である。日常生活に溶け込みやすく、忙しい現代人にも適したダイエット入門書である。
これで決してラクには痩せんが、正しく緩く整えてこそ、体は応えるのじゃ。
己の姿勢を知ることが、真の変化への一歩なのじゃよ。
